Aamu jooga :) Morning-yoga :)

I have personally drawn yoga movements

Olen itse piirtänyt joogaliikkeitä

Do slowly and You can thinking different things...

Make mantra like: ......
and say good morning to yourself :)
Thank your body for co-operation
Enjoy!

Kiertoliike. Selän kiertoliike istuallaan. Istu lattialla, pidä vasemmasta pidästa polvesta kiinni oikealla kädellä ja kierrä selkää taaksepäin (käänny katsomaan taakse) , laita vasen käsi taakse lattiaa vasten, pidä oikea jalka suorana, ole tässä asennossa hetki.
Rotational motion/movement. Back rotation while sitting. Sit on the floor, hold your left knee with your right hand and turn your back back (turn to look back), put your left hand back against the floor, keep your right leg straight, be in this position for a moment.

Myofaskiaalinen askelkyykky kädet ylhäällä! Pysy tässä asennossa hetki.
Myofascial step squat with hands up! Stay in this position for a moment.

Taakserullaus, varpaat melkein lattiaan?
Rolling back toes almost on the floor?

Kyykyssä olo 1 minuutin ajan.
Squatting for a 1 minute.

Keep your toes and knees in the same direction.

sit on your knees, go to your knees on the ground, go to a knee session, stretch your neck back, bent your back back down, stretch your back, look at the ceiling of the room, fingers crossed, open your chest, lift your arms up, push your shoulder blades together

istu polvillesi, mene polvillesi maahan, mene polvi-istuntaan, venytä niska taaksepäin, taivuta selkä alas, venytä selkää, katso huoneen kattoa, sormet ristissä, avaa rintakehä, nosta kädet ylös, työnnä lapaluita yhteen